今回の記事では、約5年間ホットヨガを継続している経験をふまえ、ホットヨガのメリット・デメリットについて、書いていきます！
この記事は次のような人におすすめ！
● ホットヨガのメリット・デメリットについて知りたい
● ホットヨガに興味がある
● ホットヨガを継続した結果、どのような心身の変化が得られるのか知りたい
ホットヨガのメリット・デメリットを知ることで、ホットヨガを始めるかどうか、より検討しやすくなります！
それでは、どうぞ！
ホットヨガのメリット
痩せやすくなる
1つ目は、痩せやすくなることです。
ホットヨガでは、ヨガのポーズをとることで、柔軟性と筋肉量を向上させることができます。また発汗作用の多い環境で動くため、代謝が改善します。
厳しい食事制限をすることなく、ゆっくりペースではありますが、自然と痩せることができます。個人差はあるかと思いますが、私の場合は約3ヶ月後に効果が現れてきました。（ホットヨガを始めたとき、インストラクターの方にお伺いした期間も同様でした。）
結果的に約半年で3kgほど引き締めることができました。
代謝が改善しているため、リバウンドすることもなく、体型を維持できる点も魅力です。
心身ともにリセットできる
2つ目は、心身共にリセットできることです。
ホットヨガでは、驚くほどの量を汗をかきますが、沢山の汗を流すと、心や身体がスッキリします。
身体が軽くなるだけでなく、前向きな気持ちになるなど、心身共に良い影響をもたらします。
汗をかきやすい温度・湿度が保たれており、激しい運動をしなくても、汗をかくことができます。
運動不足が解消される
3つ目は、運動不足が解消されることです。
ホットヨガでは柔軟性を高めたり、筋肉量をアップさせるようなポーズをとります。
激しい動きではなく、程よく気持ちの良い動きが取り入れられているため、継続しやすく、運動不足を解消することができます。
むくみも解消されるので、仕事帰りに通うのもおすすめです。
ホットヨガのデメリット
効果を実感するのに時間がかかる
1つ目は、ダイエット効果を実感するのに時間がかかることです。
体型の変化を感じることができるのは、始めてから約3ヶ月後です。
始めてから約1ヶ月で感じる心身の変化は、代謝が上がって汗をかきやすくなった、精神的に安定してきた、などです。
ホットヨガは、焦らずゆっくり、でも確実に痩せたい！そんな方におすすめです。
予定が合わない時がある
2つ目は、レッスンの時間と予定が合わない時があることです。
ある程度スケジュールを立てて、レッスンを予約する必要があります。
ホットヨガスタジオでは、レッスン数・種類が様々なので、都合に合うスタジオを選択するのが良いですね。
ホットヨガのメリット・デメリットのまとめ
まとめ
● ホットヨガは、柔軟性・筋肉量・代謝を向上させることができ、痩せやすい身体作りができる
● 汗を多くかくので、気持ちもスッキリする
● レッスンの時間と予定を合わせる必要があるので、通いやすいスタジオを選ぶことが大切
身体の変化だけでなく、前向きな気持ちになれることも、ホットヨガの魅力です。
特に女性は、ホルモンバランスの影響を受け、心身に不調が生じやすいですが、ホットヨガを継続することで、心身ともに健康になっていることを実感できます。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
それではまた次回！
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