私自身、ホットヨガとジムどちらに通おうか迷った結果、両方に通った経験があります。
今回の記事では、ホットヨガとジム、それぞれのメリット・デメリットについて解説し、どちらに通うのが良いかについて、書いていきます！
この記事は次のような人におすすめ！
● ホットヨガとジムどちらに通おうか迷っている
● ホットヨガとジム、どちらの方がダイエット効果があるのか知りたい
ホットヨガとジム、それぞれのメリット・デメリットを知ることで、どちらを選ぶと良いのか、選択しやすくなります！
それでは、どうぞ！
ホットヨガのメリット
運動が苦手・久しぶりの人でも楽しめる
1つ目のメリットは、運動が苦手または、運動するのが久しぶりの人でも楽しめることです。
ホットヨガでは、リラックス系のプログラムから、筋トレや有酸素運動を含むハード系のプログラムまで、様々な種類のプログラムに参加できます。
運動が苦手、久しぶりの人でも、リラックス系のプログラムで身体を温め、柔軟性や代謝を高め、痩せやすい身体をつくることができます。
慣れてきたら、ハード系のプログラムにも参加すると、よりダイエット効果を得られます。
発汗量が多く、気持ち良い
2つ目は、発汗量が多いため、デトックス効果・爽快感が得られることです。
ホットヨガは、温度36〜40℃、湿度55〜65℃の環境でヨガのポーズをとります。立っているだけで、汗が出てくる環境です。
汗をかきやすい環境で柔軟や筋トレ、有酸素運動を行うので、もの凄い量の汗をかきます。
ジョギングや筋トレでは体験できない発汗を経験できるところも、ホットヨガの魅力の1つです。
ホットヨガのデメリット
レッスンの時間と予定が合わない時がある
1つ目は、レッスンの時間と予定が合わない時があることです。
決まった時間にレッスンが行われるので、予定が合わない場合もあります。
レッスンは、朝〜夜まで行われていることが多いので、通える時間にどのようなレッスンがあるのか、ホームページなどで事前に調べておくのがおすすめです。
ジムのメリット
いつでも好きな時に通える
メリット1つ目は、いつでも好きな時に通えることです。
中には24時間空いているジムもあるので、時間帯問わず通うことができます。
今日は30分だけにしよう、今日は2時間トレーニング頑張ろう、など自分で運動時間を選べるところも魅力的です。
自分の好きなメニューを選べる
2つ目は、自分の好きなメニューを選べることです。
鍛えたい部分によって、メニューを考えられるので、身体に合わせた運動ができます。
特に、筋トレに注力したい方は、ジムにしかない器具も多くあるので、ジムに通うことで充実したトレーニングを行うことができます。
ジムのデメリット
基本的には自分でメニューを決める必要がある
デメリット1つ目は、自分でトレーニング内容を決める必要があることです。
自分でどのようなトレーニングをするか考え、理想の結果を出すことは、意外と難しいです。
分からないことがあればスタッフの方に聞いてみたり、パーソナルトレーニングを受講するのもおすすめです。
ホットヨガとジムどちらの方が効果的なのか
今回のまとめ
● ホットヨガは高い発汗作用でデトックス効果・代謝改善を実現することができる
● ジムは時間に縛られることなく、専用の器具を使って身体を鍛えることができる
個人的には、ホットヨガが汗を大量にかくことができ、デトックス効果・ダイエット効果が得られたのでおすすめです。
運動は健康的な身体づくりのためにも、継続できることが大切なので、両方やってみて自分に合う方を選ぶのも良いですね。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
それではまた次回！
こんにちは、ぽん酢です！
コロナも次第に落ち着き、ホットヨガの人気が少しずつ戻りつつあります。
汗を沢山かくことができ、デトックス効果も高いホットヨガ。
今回の記事では、超絶インドア派の私でも、約5年間継続できている、ロイブでのホ[…]
